키성장을 위한 자세교정 근육 마사지 방법, 어떻게 하면 될까?1. 왜 자세교정이 키 성장에 중요한가?어린이 및 청소년의 잘못된 자세는 키 성장을 방해할 뿐만 아니라 실제 키보다 더 작아 보이게 만들 수 있어요. 특히 거북목, 굽은 등, 굽은 어깨는 성장에 영향을 주는 대표적인 자세불균형 유형이에요.또한 운동 부족과 영양 과다로 인한 비만은 근기능 약화를 유발하여 X자 다리, 요추 과전만, 오리 엉덩이 등의 문제로 이어질 수 있습니다.2. 키 성장에 도움 되는 마사지 방법① 거북목 · 일자목이러한 자세는 키를 작아 보이게 하며, 심할 경우 두통까지 유발할 수 있어요. 견갑거근, 후두하근, 흉쇄유돌근 등의 목 근육을 천장을 본 상태로 이완시켜 마사지하면 도움이 됩니다. 턱을 넣고 바르게 앉는 습관도 필수!②..

측만 테스트와 필라테스로 바른 척추 만들기안녕하세요! 오늘은 척추측만증의 간단한 자가 진단법과 필라테스를 통한 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 병원 진단이 가장 정확하지만, 집에서도 확인해볼 수 있는 테스트가 있어요! 🧘‍♀️🩻1. 척추측만증, 쉽게 알 수 있을까?요즘은 약한 척추측만을 가진 분들이 많아요. 간단한 체크리스트만으로도 본인의 상태를 확인할 수 있답니다.1) 척추측만이란?정상적인 척추는 정면에서 봤을 때 일직선이에요. 하지만 척추측만증이 생기면 C자 또는 S자 형태로 휘어지게 되며, 갈비뼈나 내장기관, 근육 불균형에 영향을 미칩니다.2) 측만 자가진단 체크리스트어깨나 골반의 높이가 다르다팔이나 다리 길이에 차이가 있다옷이나 가방끈이 한쪽으로 돌아간다신발굽이 한쪽만 심하게 닳는다3) 아담..