거북목과 라운드숄더, 한번에 잡는 운동법! 자세 교정의 핵심 루틴현대인의 고질병, 거북목과 라운드숄더! 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 많아지면서 우리의 자세는 점점 무너지고 있습니다. 하지만 꾸준한 교정 운동만으로도 충분히 개선이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요?1. 거북목과 라운드숄더란?거북목: 머리가 몸통보다 앞으로 나와 있는 상태로, 목과 어깨에 과도한 부담을 줍니다.라운드숄더: 어깨가 안으로 말리고 등이 굽은 상태로, 자세 불균형과 통증을 유발합니다.2. 원인 분석 – 왜 생길까?장시간 스마트폰/PC 사용운동 부족잘못된 자세 습관근육 불균형스트레스로 인한 근육 긴장3. 교정 운동 루틴✅ 체스트 오픈 스트레칭등 뒤로 손을 깍지 껴서 가슴을 활짝 열고, 20초 유지 후 3세트 반복.가슴 근육..