"FDA 승인 앱부터 명상까지, 불면증에 좋은 추천 앱 리스트 공개!

 

불면증 디지털 치료제와 추천 앱 가이드

불면증으로 힘드신가요? 이제는 스마트폰 앱으로 불면증을 개선할 수 있어요. 오늘은 디지털 치료제와 함께 불면증에 도움되는 추천 앱까지 정리해볼게요!

 디지털 치료제란?

 

 

디지털 치료제(DTx)는 스마트폰 앱, 웨어러블 기기 등을 통해 과학적 근거에 기반한 치료 프로그램을 제공합니다. 불면증은 특히 CBT-I(인지행동치료) 기반 프로그램을 통해 개선이 가능합니다.

 주요 디지털 치료제

• 슬립닥: 개인 맞춤형 수면 개선 프로그램과 수면일지 제공.
• 코기닥터: 불면증 개선 훈련과 CBT-I 콘텐츠 제공.
• Somryst: 미국 FDA 승인, 과학적 근거에 기반한 디지털 치료제.
• 솜즈(Somzz) : 국내 첫 출시한 디지털치료제

 불면증에 좋은 추천 앱

• Calm(캄): 명상, 수면 스토리, 자연 소리 등으로 심신 안정 유도.
• Headspace(헤드스페이스): 불면증 완화에 효과적인 명상과 심호흡 프로그램.
• Pzizz: 수면을 위한 백색소음과 스토리텔링으로 숙면 유도.
• Sleep Cycle: 수면 패턴 분석 및 알람 기능으로 깊은 잠 유도.
• Relax Melodies: 자연 소리와 음악으로 긴장 완화 및 숙면 유도.

 앱 활용 팁

• 앱 설치 후 초기 셋팅에서 수면 목표와 패턴 입력.
• 매일 정해진 시간에 앱 알림을 설정해 수면 루틴 유지.
• 자기 전 30분, 앱의 명상이나 자연 소리를 활용해 몸과 마음 이완.

 

 

 마무리

불면증은 이제 앱과 디지털 치료제로도 관리할 수 있어요. 오늘부터 스마트폰으로 건강한 숙면 루틴을 만들어보세요! 

 

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