2주만 해도 달라진다! 여름휴가 전 마지막 몸매관리 전략“휴가 2주 전인데… 수영복 입을 자신이 없어요!”지금부터라도 늦지 않았습니다.간헐적 단식 + 식단 조절 + 생활 습관 교정,2주 만에 눈에 띄게 달라지는 다이어트 플랜을 공개합니다. 간헐적 단식 플랜 개요방식: 16:8 방식 (16시간 단식, 8시간 식사)식사시간 예시: 오전 11시~오후 7시단식시간: 오후 7시~다음날 오전 11시운동: 하루 30분 걷기 or 15분 유산소 + 10분 근력휴가 전 2주 플랜 요약🔹 1주차 – 몸 정돈 & 식욕 억제 시작요일식단운동월단백질 위주 (닭가슴살, 달걀, 채소)30분 걷기화현미밥 + 채소 위주계단 오르기 15분수오트밀 + 블루베리근력운동 10분목단식시간 외 물 2L 섭취스트레칭+걷기금고구마 + 삶은 계란팔..

발 건강의 중요성발은 매일 우리 몸의 체중을 지탱하고 이동을 책임지는 중요한 신체 부위입니다. 그러나 많은 사람들이 발 건강을 간과하고, 문제가 생긴 후에야 치료를 시작합니다. 피부과 전문의들은 일상적인 관리와 예방을 강조하며, 발 건강을 지키는 것이 곧 삶의 질을 높이는 길이라고 말합니다. 발톱 관리법적절한 길이 유지: 발톱은 발가락 끝과 일직선을 이루도록 곡선을 따라 깎습니다. 너무 짧거나 모서리를 깊게 자르면 내성발톱의 위험이 있습니다.청결 유지: 발톱 밑에 이물질이 쌓이지 않도록 주기적으로 청소하고, 부드러운 브러시로 발톱 주변을 관리하세요.건조한 상태 유지: 무좀 예방을 위해 발과 발가락 사이를 잘 말리고, 땀이 차지 않도록 주의합니다. 무좀과 감염 예방공공장소 슬리퍼 착용: 수영장, 목욕탕..

대상 및 조건 지 원 혜 택 신 청 방 법

여름철만 되면 땀과 피지로 번들거리고 모공이 넓어지는 문제로 고민이 많으시죠? 특히 야외활동이나 장시간 메이크업 후 거울을 보면 모공이 도드라져 속상한 분들도 많을 거예요. 그래서 오늘은 여름철 피지조절과 모공관리 비법, 그리고 추천템까지 소개해 드리려 해요. 여러분의 여름 피부 고민을 시원하게 해결해볼까요? ```여름철 모공 관리 비법 대공개1️⃣ 꼼꼼한 클렌징으로 기본부터!여름철엔 땀과 피지, 미세먼지가 피부에 쌓이기 쉬우므로 깨끗한 세안이 필수예요.✅ 클리오 킬커버 마이크로 클렌징 오일 – 저자극으로 모공 속 피지와 메이크업까지 말끔히 제거!✅ 라로슈포제 토레리앙 퓨리파잉 폼클렌저 – 민감성 피부도 안심하고 사용할 수 있어요.2️⃣ 모공 수축과 진정에 좋은 토너 사용알콜 프리 제품과 티트리, 녹차 ..

불면증 디지털 치료제와 추천 앱 가이드불면증으로 힘드신가요? 이제는 스마트폰 앱으로 불면증을 개선할 수 있어요. 오늘은 디지털 치료제와 함께 불면증에 도움되는 추천 앱까지 정리해볼게요! 디지털 치료제란? 디지털 치료제(DTx)는 스마트폰 앱, 웨어러블 기기 등을 통해 과학적 근거에 기반한 치료 프로그램을 제공합니다. 불면증은 특히 CBT-I(인지행동치료) 기반 프로그램을 통해 개선이 가능합니다. 주요 디지털 치료제슬립닥: 개인 맞춤형 수면 개선 프로그램과 수면일지 제공.코기닥터: 불면증 개선 훈련과 CBT-I 콘텐츠 제공.Somryst: 미국 FDA 승인, 과학적 근거에 기반한 디지털 치료제.솜즈(Somzz) : 국내 첫 출시한 디지털치료제 불면증에 좋은 추천 앱Calm(캄): 명상, 수면 스토리, 자..

💥여름철 불청객! 방광염, 미리 예방해보자💥안녕하세요! 오늘은 여름철 방광염 예방에 대해 알아보려고 해요여름철은 고온다습한 날씨로 인해 땀을 많이 흘리고, 수분 섭취량이 줄어들어 방광염에 걸리기 쉬운 계절이에요. 그래서 오늘은 방광염 예방에 도움이 되는 꿀팁들을 알려드릴게요 1. 여름철 방광염 예방 왜 필요할까요?혹시 당신도 여름마다 방광염으로 고생하시나요?여름엔 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 부족해지기 쉽고, 세균 번식도 활발해지거든요. 게다가 수영장과 같은 공공장소 이용 시 감염 위험도 높아진답니다. 방광염은 요로 감염의 일종으로, 증상이 심할 경우 일상생활이 어려울 수 있어요🚨1) 수분 충분히 섭취하기하루 1.5~2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋아요🥤물을 자주 마시면 방광이 세균을 씻어내는 ..

오늘은 많은 분들이 고민하시는 쥐젖(비립종)에 대해 알려드릴게요.목, 겨드랑이, 눈가 등에 생기는 작은 돌기 형태의 쥐젖은 미용상 불편함을 주는데요. 오늘은 쥐젖 제거 방법, 비용, 주의사항과 함께 실제 전후 사진과 후기까지 자세히 알려드릴게요. 😊쥐젖(비립종) 제거 방법절제술: 국소마취 후 메스로 쥐젖을 깎아내는 방법. 비용: 10,000원~165,000원고주파 치료: 고주파로 조직을 태워 제거. 비용: 10,000원~165,000원레이저 치료: CO2 레이저 등으로 정밀 제거. 비용: 10,000원~165,000원비립종(작은 쥐젖) 제거: 뷰티앤디지털치과병원(1개 1,700원), 루비의원 양재점(1개 180,000원)쥐젖 제거 전후 사진※ 실제 전후 사진은 이해를 돕기 위한 예시이며, 개인차가 있을..

피하지방은 피부 아래에, 내장지방은 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 둘 다 과하면 건강과 체형에 영향을 줍니다. 하지만 올바른 습관을 통해 함께 줄이는 것이 충분히 가능합니다. 1. 칼로리 적자 유지지방 감량의 기본은 섭취 하루 300~500kcal 정도 적자 유지과도한 절식은 근손실 유발 → 비추천 2. 식단 전략: 저탄수 + 고단백 + 고섬유권장 식품 구성단백질: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 그릭요거트복합탄수: 귀리, 현미, 고구마, 퀴노아좋은 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유섬유소: 브로콜리, 양배추, 시금치발효식품: 김치, 요거트 → 장 건강 개선정제 탄수화물(빵, 떡, 설탕), 가공식품, 튀김, 알코올은 피해주세요. 3. 운동 조합: 유산소 + 근력 유산소 (내장지방에 효과적)걷기, 자전거,..