16:8, 5:2, OMAD, ADF… 어떻게 다르고, 무엇이 효과적일까?“간헐적 단식 하면 살이 빠진다는데, 도대체 어떤 방식을 해야 할까?”**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 방식만 해도 5가지 이상!오늘은 대표적인 간헐적 단식 방법들의 차이점과 추천 대상을표와 함께 깔끔하게 정리해드릴게요. 1. 16:8 방식 – 가장 대중적인 간헐적 단식방법: 하루 16시간 단식, 8시간 동안 식사예시: 오후 12시~8시 식사, 그 외 단식장점: 시작하기 쉬움, 일상생활에 지장 적음추천 대상: 간헐적 단식 초보자, 직장인2. 5:2 방식 – 주 2일만 제한하는 방식방법: 주 5일은 평소 식사, 주 2일은 500~600kcal 제한장점: 심리적 부담 적고, 유연함단점: 단식일 설정이 번거로울..