측만 테스트와 필라테스로 바른 척추 만들기안녕하세요! 오늘은 척추측만증의 간단한 자가 진단법과 필라테스를 통한 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 병원 진단이 가장 정확하지만, 집에서도 확인해볼 수 있는 테스트가 있어요! 🧘‍♀️🩻1. 척추측만증, 쉽게 알 수 있을까?요즘은 약한 척추측만을 가진 분들이 많아요. 간단한 체크리스트만으로도 본인의 상태를 확인할 수 있답니다.1) 척추측만이란?정상적인 척추는 정면에서 봤을 때 일직선이에요. 하지만 척추측만증이 생기면 C자 또는 S자 형태로 휘어지게 되며, 갈비뼈나 내장기관, 근육 불균형에 영향을 미칩니다.2) 측만 자가진단 체크리스트어깨나 골반의 높이가 다르다팔이나 다리 길이에 차이가 있다옷이나 가방끈이 한쪽으로 돌아간다신발굽이 한쪽만 심하게 닳는다3) 아담..

퇴직금 계산부터 세금 구조, 계산기 활용 방법까지 정확하게 준비하세요 💼1. 퇴직금 지급 조건, 누구나 받을 수 있을까요?퇴직금은 근로자의 권리지만, 지급받기 위해선 몇 가지 조건을 충족해야 합니다.가장 기본적인 조건은 근속 1년 이상과 주당 15시간 이상 근무입니다. 이 조건을 만족하면 비정규직이나 계약직도 퇴직금을 받을 수 있습니다.퇴직 사유는 자발적인 퇴사든 권고사직이든 상관없으며, 법적 요건을 충족한다면 누구나 수령 가능합니다.2. 퇴직금 계산법, 이렇게 합니다1) 퇴직금 계산 공식퇴직금은 다음의 공식으로 계산됩니다:1일 평균임금 × 30 × 근속 연수예를 들어, 월급 300만 원을 받고 5년간 근무한 경우:1일 평균임금 = 약 10만 원 → 퇴직금 = 10만 × 30 × 5 = 1,500만 원..

챗GPT 지브리 스타일 무료 이미지 생성법복잡한 툴 없이 AI로 감성 가득한 지브리풍 일러스트 만들기 챗GPT의 이미지 생성 기능과 함께하는 프사/콘텐츠 디자인 꿀팁까지! 지브리스타일 만들기 1. 챗GPT를 이용한 지브리 스타일 이미지 생성 방법지브리 애니메이션 특유의 따뜻하고 몽환적인 분위기를 AI로 구현해보세요!챗GPT 4.0은 이미지를 업로드하고 원하는 스타일을 지시하는 것만으로 멋진 일러스트를 만들어줍니다.1) 준비물: 챗GPT와 변환할 사진 한 장챗GPT 계정 (무료 가능)얼굴이 또렷하고 배경이 단순한 정면 사진📸 팁: 배경이 복잡하면 결과가 흐려질 수 있어요.2) 프롬프트 작성법AI에게 어떤 스타일로 바꿔달라고 요청하는 문장을 '프롬프트'라고 해요. 구체적일수록 결과물 퀄리티도 올라가요.예시..