측만 테스트와 필라테스로 바른 척추 만들기안녕하세요! 오늘은 척추측만증의 간단한 자가 진단법과 필라테스를 통한 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 병원 진단이 가장 정확하지만, 집에서도 확인해볼 수 있는 테스트가 있어요! 🧘‍♀️🩻1. 척추측만증, 쉽게 알 수 있을까?요즘은 약한 척추측만을 가진 분들이 많아요. 간단한 체크리스트만으로도 본인의 상태를 확인할 수 있답니다.1) 척추측만이란?정상적인 척추는 정면에서 봤을 때 일직선이에요. 하지만 척추측만증이 생기면 C자 또는 S자 형태로 휘어지게 되며, 갈비뼈나 내장기관, 근육 불균형에 영향을 미칩니다.2) 측만 자가진단 체크리스트어깨나 골반의 높이가 다르다팔이나 다리 길이에 차이가 있다옷이나 가방끈이 한쪽으로 돌아간다신발굽이 한쪽만 심하게 닳는다3) 아담..

퇴직금 계산부터 세금 구조, 계산기 활용 방법까지 정확하게 준비하세요 💼1. 퇴직금 지급 조건, 누구나 받을 수 있을까요?퇴직금은 근로자의 권리지만, 지급받기 위해선 몇 가지 조건을 충족해야 합니다.가장 기본적인 조건은 근속 1년 이상과 주당 15시간 이상 근무입니다. 이 조건을 만족하면 비정규직이나 계약직도 퇴직금을 받을 수 있습니다.퇴직 사유는 자발적인 퇴사든 권고사직이든 상관없으며, 법적 요건을 충족한다면 누구나 수령 가능합니다.2. 퇴직금 계산법, 이렇게 합니다1) 퇴직금 계산 공식퇴직금은 다음의 공식으로 계산됩니다:1일 평균임금 × 30 × 근속 연수예를 들어, 월급 300만 원을 받고 5년간 근무한 경우:1일 평균임금 = 약 10만 원 → 퇴직금 = 10만 × 30 × 5 = 1,500만 원..

챗GPT 지브리 스타일 무료 이미지 생성법복잡한 툴 없이 AI로 감성 가득한 지브리풍 일러스트 만들기 챗GPT의 이미지 생성 기능과 함께하는 프사/콘텐츠 디자인 꿀팁까지! 지브리스타일 만들기 1. 챗GPT를 이용한 지브리 스타일 이미지 생성 방법지브리 애니메이션 특유의 따뜻하고 몽환적인 분위기를 AI로 구현해보세요!챗GPT 4.0은 이미지를 업로드하고 원하는 스타일을 지시하는 것만으로 멋진 일러스트를 만들어줍니다.1) 준비물: 챗GPT와 변환할 사진 한 장챗GPT 계정 (무료 가능)얼굴이 또렷하고 배경이 단순한 정면 사진📸 팁: 배경이 복잡하면 결과가 흐려질 수 있어요.2) 프롬프트 작성법AI에게 어떤 스타일로 바꿔달라고 요청하는 문장을 '프롬프트'라고 해요. 구체적일수록 결과물 퀄리티도 올라가요.예시..

알바 세금 환급, 3.3% 돌려받는 법! 종합소득세 신고로 챙기는 내 돈아르바이트하면서 월급에서 빠져나간 3.3%의 정체, 궁금하지 않으셨나요? 😯 많은 분들이 단순히 '그냥 떼이는 돈'이라고 생각하시는데요. 그게 바로 세금입니다. 그런데 이 돈, 종합소득세 신고를 통해 환급받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 알바생, 프리랜서, 대학생, 청년 등 누구나 꼭 알아야 할 알바 세금 환급에 대해 자세히 알려드릴게요. 내가 낸 세금, 내가 직접 챙겨보자구요 💪알바 소득, 모두 똑같지 않아요!세금 신고에서 가장 중요한 건 소득 유형을 제대로 이해하는 것입니다. 알바라고 해서 다 똑같은 소득이 아니에요.근로소득: 정규직처럼 3개월 이상 근무, 4대 보험 가입 → 회사에서 연말정산 처리일용근로소득: 하루..

🌷 태안 세계튤립꽃박람회 주변 맛집 맛집명대표 메뉴비고해변횟집모둠회, 제철 회꽃지해수욕장 앞 / 현지 인기안면도백사장칼국수바지락칼국수, 해물파전푸짐한 해장식 / 가성비황해도손만두김치만두국, 찐만두든든한 점심 / SNS 맛집어부밥상간장게장, 꽃게탕해산물 정식 / 회+게장 가능바다풍경조개구이, 해물찜노을 뷰 맛집🌸 고양 국제꽃박람회 주변 맛집 맛집명대표 메뉴비고마마돈부리규동, 돈카츠혼밥 가능 / 일식 전문서래갈매기무한리필 고기회식, 가족 외식 추천정발산 감자탕감자탕, 해장국든든한 점심 한 끼뽀빠이분식즉석떡볶이라페스타 안 / 추억의 맛차이나북경짜장면, 탕수육정통 중식요리🦋 함평 나비대축제 주변 맛집 맛집명대표 메뉴비고돌머리한우촌한우구이, 육회프리미엄 한우 전문천지한우국밥국밥, 곰탕현지인 강추 / 저렴함평..

“종합소득세 환급, 기한 지났다고 포기하셨나요?” 2024년 기준 5년치까지 환급 신청이 가능한 ‘원클릭 서비스’로 지금 바로 돌려받으세요. 몰라서 못 받은 환급금, 국세청이 대신 챙겨드립니다.놓치면 다시 못 받는 소중한 환급금! 딱 1분이면 끝나는 간편 신청법까지 지금 알려드릴게요. 5년치 환급 바로가기👆 최대 5년치까지 환급 신청 가능! 놓치지 마세요 국세청은 2024년 3월 31일부터 ‘원클릭 환급 서비스’를 통해 과거 5년치(2019년~2023년 귀속분) 종합소득세 환급금을 한 번에 신청할 수 있도록 시스템을 개편했습니다. 그동안 기한을 놓쳐 환급을 못 받았던 납세자들에게는 반가운 소식입니다. 이 서비스는 납세자가 환급 사실을 모르거나, 환급 방법이 어려워 기한 내 신고를 하지 못한 경우를 ..

전북 고창, 청보리밭 축제만으로는 부족하셨죠? 여행의 완성은 뭐다? 바로 **맛집 탐방**입니다!고창 현지인도 인정한 로컬 식당 10곳을 정리해봤어요. 이 글 하나면 실패 없는 고창 미식 여행이 가능해집니다. 지금 바로 확인하세요! 선운사 주변 먹거리👆 1. 금단양만 - 담백한 장어와 바지락칼국수 심원면에 위치한 바지락칼국수 전문점으로 현지 어르신들이 자주 찾는 집입니다.수수한 외관과 달리 맛은 꽤 괜찮다는 평가! 칼칼한 국물이 속을 확 풀어줘요. 주소전북 고창군 심원면 월산리 532-2전화번호063-563-5125대표메뉴장어구이,바지락칼국수리뷰 점수3.1 / 52. 명가풍천장어 - 재사용 없는 장어집 친절한 서비스와 정갈한 반찬, 재사용 없는 청결한 식재료로 입소문 난 장어 맛집입니다.고창에서 장..

매달 빠져나가는 건강보험료, 생각보다 너무 크지 않으신가요? 😟 특히 지역가입자는 예측 불가한 계산 방식 때문에 더 불안할 수밖에 없습니다. 하지만 지금부터 알려드릴 ‘2025년 지역가입자 건강보험료 계산법’과 절감 팁 3가지를 알게 된다면, 매년 수백만 원을 절약하는 것도 가능합니다! 중요한 건 **미리 알고 준비하는 것**이에요. 이 글을 끝까지 읽지 않으면, 매달 쓸데없이 새는 돈을 그냥 두고 볼 수도 있습니다. 보험료 계산법 확인하기👆 2025년 건강보험료, 이렇게 달라진다! 2025년부터 지역가입자의 건강보험료 산정 방식이 확 달라졌습니다. 핵심은 바로 **자동차 제외**, **재산공제 확대**, 그리고 **소득 반영률의 명확화**입니다. - 자동차는 이제 보험료 산정에서 완전히 제외됩니다..

국민건강보험제도는 직장가입자 외 가족 구성원에게도 혜택을 제공하기 위해 ‘피부양자’ 제도를 운영하고 있습니다. 하지만 일정한 조건을 만족하지 못하면 피부양자 자격이 상실되며, 이때는 지역가입자로 전환되어 별도의 보험료를 부담해야 합니다. 이번 글에서는 건강보험 피부양자 자격상실 요건과 그 기준, 자격 상실 후 절차 및 주의사항까지 자세히 안내드립니다.건강보험 피부양자란 무엇인가피부양자는 국민건강보험에서 직장가입자의 가족 중 일정 요건을 갖춘 사람으로, 별도의 보험료를 납부하지 않고도 보험 혜택을 받을 수 있는 자를 의미합니다. 일반적으로 직장가입자의 배우자, 부모, 자녀, 형제자매 등이 해당되며, 생계를 의존하고 있거나 소득 및 재산 요건을 충족해야 합니다.피부양자 제도의 장점은 보험료 부담 없이 의료서..

본인부담액상한제 완벽 정리 | 과도한 의료비 부담을 줄이는 건강보험 제도본인부담액상한제란?본인부담액상한제는 국민건강보험공단에서 운영하는 제도로, 과도한 의료비로 인한 가계 부담을 줄이기 위해 환자가 연간 부담한 건강보험 본인부담금이 일정 금액을 초과할 경우, 그 초과금액을 환급해주는 제도입니다.단, 비급여 진료비, 선별급여, 전액본인부담 항목, 임플란트, 상급병실(2~3인실), 추나요법 등은 제외됩니다.본인부담액상한제 기준 (연도별 상한액)연도1분위 (저소득)2~3분위4~5분위6~7분위8분위9분위10분위 (고소득)202081만원101만원152만원281만원351만원431만원582만원※ 요양병원 120일 초과125만원157만원211만원-📌 요양병원은 2020년부터 사전급여 대상에서 제외됩니다.본인부담액상한..