불면증 디지털 치료제와 추천 앱 가이드불면증으로 힘드신가요? 이제는 스마트폰 앱으로 불면증을 개선할 수 있어요. 오늘은 디지털 치료제와 함께 불면증에 도움되는 추천 앱까지 정리해볼게요! 디지털 치료제란? 디지털 치료제(DTx)는 스마트폰 앱, 웨어러블 기기 등을 통해 과학적 근거에 기반한 치료 프로그램을 제공합니다. 불면증은 특히 CBT-I(인지행동치료) 기반 프로그램을 통해 개선이 가능합니다. 주요 디지털 치료제슬립닥: 개인 맞춤형 수면 개선 프로그램과 수면일지 제공.코기닥터: 불면증 개선 훈련과 CBT-I 콘텐츠 제공.Somryst: 미국 FDA 승인, 과학적 근거에 기반한 디지털 치료제.솜즈(Somzz) : 국내 첫 출시한 디지털치료제 불면증에 좋은 추천 앱Calm(캄): 명상, 수면 스토리, 자..

잠 못 드는 밤, 음식과 차로 숙면을 유도해보세요! 언제, 어떻게 먹고 마셔야 하는지 단계별로 알려드릴게요.숙면 유도하는 최신 음식과 차, 바로 따라할 수 있는 루틴으로 소개합니다불면증 탈출, 음식과 차만으로도 가능해요! 🍽️ 불면증에 좋은 음식, 이렇게 실천하세요!키위 (잠들기 1시간 전): 하루 2개, 껍질 제거 후 슬라이스 섭취.체리 (저녁 간식으로): 생과일 또는 무가당 체리주스 한 잔.바나나 (저녁 디저트): 1개 그대로 또는 스무디로 섭취.견과류(호두, 아몬드) (저녁 간식): 한 줌(20~30g), 과도 섭취 피하기.귀리 (저녁식사 또는 따뜻한 죽): 귀리+우유/두유로 만든 따뜻한 죽 한 그릇.🍵 불면증에 좋은 차, 이렇게 즐기세요!카모마일 차 (잠들기 30분 전): 티백 1개, 뜨거운 ..